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春天不减肥,夏天徒伤悲
春节时
贪嘴爽一时
春节后
您是不是也和我们一样
捏着肚子上的肉肉在想——
呃……跑步?太累!
一个人坚持不了,除非有小伙伴一块儿
但和小伙伴一块儿会忍不住宵夜
于是白跑!呵呵哒~
唔……健身房?太贵!
这么说来
还不如好好利用小区的公共健身设施
叫上家人艾维巴蒂动起来!
小贴士如何利用小区健身设施健身呢?
太空漫步器
主要是锻炼下肢,双脚分别站在踏板上,双手扶在栏杆上,左右脚交替自然摆动。缓慢而有节奏,左脚和右脚的力度要保持一致。是不是很简单呢~
肩关节活动器
双手握住两个把手,同时顺时针或者逆时针旋转圆环,这个动作可以锻炼肩关节的灵活性。像这样经常使用电脑、手机的小主们可以多用用它,对肩部、肘部和腕部关节可是很有好处哦!
扭腰器
扭腰器能够增强腰腹部力量,活动背部的肌肉、关节和韧带,转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么锻炼时,站在扭腰器上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前保持平稳。通过双手固定上身产生的对抗力,使得下肢左右转动。这个器械容易上手,但如果锻炼不当,会造成腰部肌肉韧带扭伤哦!
生命在于运动
运动前,各位业主们一定要充分做好热身准备并合理安排运动量。同时,也请记得爱护我们的公共设施,如发现公共健身设施存在安全隐患,请及时告知物业服务中心哦!建凯物业服务中心祝您健康!
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始终坚持着“您的满意对我们最重要”的服务理念