五一收假！面对节后综合征，如何调养身心？

五一小长假已转眼即逝

又将迎来紧张忙碌的工作

可很多人还是感觉精神不振疲倦烦躁

……

所谓

节后综合征

要咋个应对咧

？？？

这些节后综合征，你犯了几条

1睡眠紊乱，精神萎靡

表现： 玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

2代谢紊乱，消化不良

表现： 胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

3神经性厌食

表现： 假期往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4退潮忧郁症

表现： 在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5眼睛不适，头重脚轻

表现： 假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

6疲惫燥热，旅游后遗症

表现： 旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

小长假过后，如何养生保健

1合理调休，补充体力

  ▶▶▶ 5.1小长假后，由于好多朋友都参加了出门旅游、户外运动等项目，这个时候就会把我们日常平时的休息习惯和体力支出打破，引起身体机能的负荷。

☞ ☞ 所以收假后，第一件事就是体能的补充，应减少户外运动，多在家休息调养，平时有运动习惯的也应改变策略，先修养几日，等身体恢复后再回归日常的运动习惯。

2清理肠胃，营养全面

 ▶▶▶  5.1长假中，由于时间充裕，条件便利，难免大鱼大肉或餐饮不定时的用餐，这样就给自己肠胃带来了负担，引起肠胃不适。

☞ ☞  所以收假后，在一日三餐上要多注意，多食用营养性食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等易吸收且营养均衡的食物，按时定量的用餐，让自己的肠胃逐渐恢复优良的状态。

重点来了！！！

节后

迅速给自己做好调理

才能尽快跟上节奏

投入到工作中来哦

阿桂敢说，上面这张图

揭示了你们多数人的实际心里

但是

对于阿桂来说

节后综合征？

那是不存在的！！！

因为

阿桂天天都在上班！！！

虽然阿桂也不喜欢上班

节后不想工作？

“收心大法”拿好不谢！

01

告别熬夜、补充睡眠

对脑壳头那只夜猫儿说：

你走吧！我妈不让我跟你玩儿

03

上班后，当日事当日毕

纵使你有三头六臂

一旦拖延，补都补不及

记住了哦

收假了

也要准备收心

你有什么收心大法

也可以一起讨论哇

来源：搜狐、网络综合