动起来更健康

春天不减肥，夏天徒伤悲

春节时

贪嘴爽一时

春节后

您是不是也和我们一样

捏着肚子上的肉肉在想——

呃……跑步？太累！

一个人坚持不了，除非有小伙伴一块儿

但和小伙伴一块儿会忍不住宵夜

于是白跑！呵呵哒~

唔……健身房？太贵！

这么说来

还不如好好利用小区的公共健身设施

叫上家人艾维巴蒂动起来！

小贴士如何利用小区健身设施健身呢？

太空漫步器

  主要是锻炼下肢，双脚分别站在踏板上，双手扶在栏杆上，左右脚交替自然摆动。缓慢而有节奏，左脚和右脚的力度要保持一致。是不是很简单呢~

肩关节活动器

   双手握住两个把手，同时顺时针或者逆时针旋转圆环，这个动作可以锻炼肩关节的灵活性。像这样经常使用电脑、手机的小主们可以多用用它，对肩部、肘部和腕部关节可是很有好处哦！

扭腰器

   扭腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。这个器械容易上手，但如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤哦！

生命在于运动

   运动前，各位业主们一定要充分做好热身准备并合理安排运动量。同时，也请记得爱护我们的公共设施，如发现公共健身设施存在安全隐患，请及时告知物业服务中心哦！建凯物业服务中心祝您健康！

致力打造一流物业

始终坚持着“您的满意对我们最重要”的服务理念